Osteoarthritis is the most common form of arthritis, affecting millions of people worldwide. It occurs when the protective cartilage that cushions the ends of the bones wears down over time.
Although osteoarthritis can damage any joint, the disorder most commonly affects joints in your hands, knees, hips and spine.
Osteoarthritis symptoms can usually be managed, although the damage to joints can't be reversed. Staying active, maintaining a healthy weight and receiving certain treatments might slow progression of the disease and help improve pain and joint function.
Symptoms
Osteoarthritis symptoms often develop slowly and worsen over time. Signs and symptoms of osteoarthritis include:
• Pain. Affected joints might hurt during or after movement.
• Stiffness. Joint stiffness might be most noticeable upon awakening or after being inactive.
• Tenderness. Your joint might feel tender when you apply light pressure to or near it.
• Loss of flexibility. You might not be able to move your joint through its full range of motion.
• Grating sensation. You might feel a grating sensation when you use the joint, and you might hear popping or crackling.
• Bone spurs. These extra bits of bone, which feel like hard lumps, can form around the affected joint.
• Swelling. This might be caused by soft tissue inflammation around the joint.
When to see a doctor
If you have joint pain or stiffness that doesn't go away, make an appointment with your doctor.
Causes
Osteoarthritis occurs when the cartilage that cushions the ends of bones in your joints gradually deteriorates. Cartilage is a firm, slippery tissue that enables nearly frictionless joint motion.
Eventually, if the cartilage wears down completely, bone will rub on bone.
Osteoarthritis has often been referred to as a wear and tear disease. But besides the breakdown of cartilage, osteoarthritis affects the entire joint. It causes changes in the bone and deterioration of the connective tissues that hold the joint together and attach muscle to bone. It also causes inflammation of the joint lining.
Risk factors
Factors that can increase your risk of osteoarthritis include:
• Older age. The risk of osteoarthritis increases with age.
• Sex. Women are more likely to develop osteoarthritis, though it isn't clear why.
• Obesity. Carrying extra body weight contributes to osteoarthritis in several ways, and the more you weigh, the greater your risk. Increased weight adds stress to weight-bearing joints, such as your hips and knees. Also, fat tissue produces proteins that can cause harmful inflammation in and around your joints.
• Joint injuries. Injuries, such as those that occur when playing sports or from an accident, can increase the risk of osteoarthritis. Even injuries that occurred many years ago and seemingly healed can increase your risk of osteoarthritis.
• Repeated stress on the joint. If your job or a sport you play places repetitive stress on a joint, that joint might eventually develop osteoarthritis.
• Genetics. Some people inherit a tendency to develop osteoarthritis.
• Bone deformities. Some people are born with malformed joints or defective cartilage.
• Certain metabolic diseases. These include diabetes and a condition in which your body has too much iron (hemochromatosis).
Complications
Osteoarthritis is a degenerative disease that worsens over time, often resulting in chronic pain. Joint pain and stiffness can become severe enough to make daily tasks difficult.
Depression and sleep disturbances can result from the pain and disability of osteoarthritis.
NATURAL TREATMENT
Exercise Is a Natural Treatment for Arthritis
Gentle weight training plus aerobic exercise is a great combination natural treatment for arthritis that can strengthen the muscles around the affected joint, providing it with greater support and helping it stay healthy.
“Cartilage is like a sponge that needs exercise to bring nutrients into it to keep it healthy,” says Gurjit S. Kaeley, MD, professor of medicine and chief of the division of rheumatology and clinical immunology at the University of Florida College of Medicine in Jacksonville.
Is Weight Loss a Treatment for Osteoarthritis?
If you’re overweight, you’re putting a tremendous amount of pressure, stress, and strain on knees and hips, worsening your osteoarthritis pain. The ACR guidelines emphasize losing weight as a treatment for osteoarthritis.
"Weight control in those who are overweight is one thing you can do to improve symptoms and perhaps even slow progression," says Roy Altman, MD, a rheumatologist with UCLA Health and professor emeritus at the David Geffen School of Medicine at UCLA in Los Angeles.
"Even modest amounts of weight loss — 10 to 20 pounds — are often of benefit," says Dr. Altman. Aim to eat a balanced diet, count calories, and exercise regularly.
Ice or Heat Therapies Are Common Osteoarthritis Treatments
Lots of people swear by thermotherapy, a natural treatment for arthritis that uses heat or cold to relieve osteoarthritis pain. “When acute pain occurs, icing may help," Kaeley says. "For chronic pain, many patients report relief with moist heat as well as topical OTC anti-inflammatory creams.” The ACR suggests asking your medical team when and how to best use hot and cold remedies.
Consider Supplements for a Natural Treatment of Arthritis
The combination of glucosamine and chondroitin may help with osteoarthritis treatment. While the ACR in general doesn't recommend the use of either supplement alone, some studies have found that the combination can lead to some improvement of symptoms.
In a study published in April 2016 in the journal Aging Clinical and Experimental Research, taking glucosamine and chondroitin for 12 weeks or longer appeared to give participants more ease of movement. And according to a study published in May 2015 in the journal Annals of the Rheumatic Diseases, taking the combination over the course of a year led to less joint pain, and taking it for two years led to less joint space narrowing than a placebo.
Early evidence has shown that the natural vegetable extract called avocado soybean unsaponifiables (ASU) could be an effective osteoarthritis treatment that might even slow progression of the disease and reduce dependence on narcotic drugs, according to a research review published in January 2015 in the journal Cartilage.
How to Treat Osteoarthritis With Anti-Inflammatory Foods
Research has identified a number of foods that can reduce inflammation and swelling — the cause of much of the pain associated with osteoarthritis. Omega-3 fatty acids appear to play a role in controlling inflammation and improving wound and joint healing, which might slow the progression of osteoarthritis, according to research published in November 2015 in the journal Annals of the Rheumatic Diseases.
The Arthritis Foundation states that following a diet similar to the Mediterranean diet, which emphasizes plenty of vegetables, whole grains, fish, and healthy fats, could help reduce inflammation and be a treatment for osteoarthritis.
Turn to Acupuncture for Relief of Osteoarthritis
The ancient Chinese practice of acupuncture may be treatment for osteoarthritis. It involves inserting thin needles into specific points on the body to relieve pain, explains the National Center for Complementary and Integrative Health. Research into acupuncture is still ongoing, with some studies showing that acupuncture is better for osteoarthritis treatment than doing nothing, but perhaps not as good as other options. “It’s been difficult to evaluate acupuncture, but there is a consensus now that acupuncture may be of value,” says Altman.
How to Treat Osteoarthritis With Massage Therapy
One hour of massage each week for at least eight weeks has been shown to be a treatment for osteoarthritis and relieve arthritis pain and stiffness as well as increase mobility, according to data from an article published in June 2015 in The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Muscles that spasm around the joints in osteoarthritis can be soothed using massage therapy, Altman says. The massage therapist lightly strokes or kneads the sore muscles, which can stimulate blood flow and make a stressed area become more warm and relaxed.
Be sure to see only massage therapists who have experience treating people with osteoarthritis, because arthritic joints are very sensitive and must be handled with care. Ask your doctor for a referral for this natural treatment for arthritis.
The Right Spa Is an Effective Osteoarthritis Treatment
It may seem a bit frivolous, but going to the right spa has been shown to be an effective osteoarthritis treatment, according to a research review published in August 2015 in the International Journal of Biometeorology. The researchers report that hydrotherapy, which involves soaking in very warm water or water containing minerals, can help relieve joint pain. Sulfur-rich mud baths are also a known natural remedy for arthritis symptoms. But the mechanisms by which spa therapy works as treatment for osteoarthritis are not entirely clear.
Orthotics Help Relieve Osteoarthritis Pain
Mechanical devices called orthotics can be used as treatment for osteoarthritis by supporting and protecting arthritic joints and relieving osteoarthritis pain, according to the ACR. A brace placed on an inflamed joint can provide pain relief by supporting the joint and relieving some of the stress caused by body weight or daily use. Braces can also help realign joints that are being distorted by arthritis.
Shoes are another form of orthotics that are used in osteoarthritis treatment; soles that absorb some of the shock of walking can be very beneficial. Altman notes that one of the most common orthotics — a cane — is often used incorrectly. He suggests getting properly measured for the correct length of cane for your height and learning how to use it to your best advantage.
How to Treat Osteoarthritis With Mind-Body Medicine
Certain practices that focus on the interaction between mind and body can be a natural treatment for arthritis as people relax and stretch muscles while allowing the mind to focus itself away from the pain.
Yoga can improve your flexibility and strengthen muscles — both important for the support of arthritic joints. Tai chi can also ease symptoms in the short term, specifically pain, stiffness, and movement in people who have osteoarthritis in their knees, according to a research review published in August 2013 in Complementary Therapies in Medicine.
Water-Based Treatment for Osteoarthritis Keeps Joints Moving
Guidelines from the American College of Rheumatology (ACR) on managing osteoarthritis recommend aquatic, or water-based, exercise as osteoarthritis treatment. “Some individuals may have too much pain to do land-based exercises, [but] aquatic exercises offer a way of exercising without putting too much stress on weight-bearing joints,” Dr. Kaeley says.
Find a program that uses a heated pool, and ease into the routine, starting in the shallower end without any equipment and then increasing your workout as your comfort level increases, the Arthritis Foundation recommends.
Water-based exercise is a natural treatment for arthritis and can help older adults with osteoarthritis feel more confident about exercising, as well as improve mobility and the ability to perform daily tasks, according to research published in 2015 in the Journal of Geriatric Physical Therapy.
TENS Helps Reduce Pain With Osteoarthritis
TENS, short for transcutaneous electrical nerve stimulation, uses a handheld device that sends electrical charges to disrupt pain signals, usually through patches placed on your skin, according to the AAOS. A study published in August 2015 in The Journal of Knee Surgery found that three months of TENS use — under a doctor's guidance — is good treatment for osteoarthritis as it reduces pain and improves function.
Ask your healthcare provider whether TENS might help your pain and how to properly use it at home, the ACR suggests. But TENS isn't for everyone; it's not an option if you have an implanted pacemaker or defibrillator, or if the cause of your pain has not yet been diagnosed, the AAOS says.
Get Better Sleep for a Natural Treatment for Arthritis
It can be tough to sleep if you have joint pain, but improving your sleep could actually be a good treatment for osteoarthritis. According to a study published in February 2014 in the journal Sleep, researchers who worked with 367 adults with osteoarthritis to improve their sleep found that cognitive-behavioral strategies to reduce insomnia appeared to both improve sleep and reduce pain.
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ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम रूप है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह तब होता है जब हड्डियों के सिरों को कुशन करने वाली सुरक्षात्मक उपास्थि समय के साथ खराब हो जाती है।
हालांकि ऑस्टियोआर्थराइटिस किसी भी जोड़ को नुकसान पहुंचा सकता है, यह विकार आमतौर पर आपके हाथों, घुटनों, कूल्हों और रीढ़ के जोड़ों को प्रभावित करता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को आमतौर पर प्रबंधित किया जा सकता है, हालांकि जोड़ों की क्षति को उलट नहीं किया जा सकता है। सक्रिय रहना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और कुछ उपचार प्राप्त करना रोग की प्रगति को धीमा कर सकता है और दर्द और जोड़ों के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
लक्षण
ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण अक्सर धीरे-धीरे विकसित होते हैं और समय के साथ बिगड़ते जाते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:
• दर्द। प्रभावित जोड़ों को आंदोलन के दौरान या बाद में चोट लग सकती है।
• कठोरता। जागने पर या निष्क्रिय होने के बाद संयुक्त कठोरता सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हो सकती है।
• कोमलता। जब आप उस पर या उसके पास हल्का दबाव डालते हैं तो आपका जोड़ कोमल महसूस कर सकता है।
• लचीलेपन का नुकसान। हो सकता है कि आप अपने जोड़ को गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से स्थानांतरित करने में सक्षम न हों।
• झंझरी सनसनी। जब आप जोड़ का उपयोग करते हैं तो आप एक झंझरी सनसनी महसूस कर सकते हैं, और आप पॉपिंग या क्रैकिंग सुन सकते हैं।
• हड्डी स्पर्स। हड्डी के ये अतिरिक्त टुकड़े, जो कठोर गांठ की तरह महसूस होते हैं, प्रभावित जोड़ के आसपास बन सकते हैं।
• सूजन। यह संयुक्त के आसपास नरम ऊतक सूजन के कारण हो सकता है।
डॉक्टर से कब मिलें
यदि आपको जोड़ों का दर्द या जकड़न है जो दूर नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
कारण
ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब आपके जोड़ों में हड्डियों के सिरों को कुशन करने वाला कार्टिलेज धीरे-धीरे खराब हो जाता है। कार्टिलेज एक फर्म, फिसलन वाला ऊतक है जो लगभग घर्षण रहित संयुक्त गति को सक्षम बनाता है।
आखिरकार, अगर उपास्थि पूरी तरह से खराब हो जाती है, तो हड्डी हड्डी पर रगड़ेगी।
ऑस्टियोआर्थराइटिस को अक्सर पहनने और आंसू की बीमारी के रूप में जाना जाता है। लेकिन कार्टिलेज के टूटने के अलावा, ऑस्टियोआर्थराइटिस पूरे जोड़ को प्रभावित करता है। यह हड्डी में परिवर्तन और संयोजी ऊतकों के बिगड़ने का कारण बनता है जो जोड़ को एक साथ रखते हैं और मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं। यह संयुक्त अस्तर की सूजन का भी कारण बनता है।
जोखिम कारक
कारक जो आपके पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
• बुढ़ापा। ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा उम्र के साथ बढ़ता जाता है।
• लिंग। महिलाओं में ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित होने की संभावना अधिक होती है, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों।
• मोटापा। शरीर का अतिरिक्त वजन कई तरह से ऑस्टियोआर्थराइटिस में योगदान देता है, और जितना अधिक आप वजन करते हैं, आपका जोखिम उतना ही अधिक होता है। बढ़ा हुआ वजन वजन बढ़ाने वाले जोड़ों, जैसे कि आपके कूल्हों और घुटनों पर तनाव डालता है। इसके अलावा, वसा ऊतक प्रोटीन पैदा करता है जो आपके जोड़ों में और उसके आसपास हानिकारक सूजन पैदा कर सकता है।
• जोड़ों की चोटें। चोट लगने पर, जैसे कि खेल खेलते समय या किसी दुर्घटना से होने वाली चोटें, ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यहां तक कि कई साल पहले हुई चोटें और प्रतीत होता है कि ठीक हो गई हैं, आपके पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
• जोड़ पर बार-बार तनाव। यदि आपकी नौकरी या कोई खेल आप एक जोड़ पर दोहराए जाने वाले तनाव को रखते हैं, तो वह जोड़ अंततः ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित कर सकता है।
• आनुवंशिकी। कुछ लोगों को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित करने की प्रवृत्ति विरासत में मिली है।
• अस्थि विकृति। कुछ लोग विकृत जोड़ों या दोषपूर्ण उपास्थि के साथ पैदा होते हैं।
• कुछ चयापचय रोग। इनमें मधुमेह और एक ऐसी स्थिति शामिल है जिसमें आपके शरीर में बहुत अधिक आयरन (हेमोक्रोमैटोसिस) होता है।
जटिलताएं
ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी बीमारी है जो समय के साथ बिगड़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर पुराना दर्द होता है। जोड़ों का दर्द और अकड़न इतनी गंभीर हो सकती है कि दैनिक कार्यों को मुश्किल बना सकती है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द और अक्षमता के कारण अवसाद और नींद की गड़बड़ी हो सकती है।
प्राकृतिक उपचार
व्यायाम गठिया के लिए एक प्राकृतिक उपचार है
हल्के वजन प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम गठिया के लिए एक बेहतरीन संयोजन प्राकृतिक उपचार है जो प्रभावित जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, इसे अधिक समर्थन प्रदान कर सकता है और इसे स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।
"कार्टिलेज एक स्पंज की तरह है जिसे स्वस्थ रखने के लिए इसमें पोषक तत्वों को लाने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है," गुरजीत एस। केली, एमडी, मेडिसिन के प्रोफेसर और यूनिवर्सिटी ऑफ फ्लोरिडा कॉलेज ऑफ मेडिसिन में रुमेटोलॉजी और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी के डिवीजन के प्रमुख कहते हैं। जैक्सनविल।
क्या वजन कम करना ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज है?
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप घुटनों और कूल्हों पर बहुत अधिक दबाव, तनाव और तनाव डाल रहे हैं, जिससे आपके पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का दर्द बढ़ रहा है। एसीआर दिशानिर्देश पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के रूप में वजन कम करने पर जोर देते हैं।
"अधिक वजन वाले लोगों में वजन नियंत्रण एक चीज है जो आप लक्षणों में सुधार के लिए कर सकते हैं और शायद धीमी प्रगति भी कर सकते हैं," रॉय ऑल्टमैन, एमडी, यूसीएलए हेल्थ के साथ एक रुमेटोलॉजिस्ट और लॉस एंजिल्स में यूसीएलए में डेविड गेफेन स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रोफेसर एमेरिटस कहते हैं। .
"यहां तक कि वजन घटाने की मामूली मात्रा - 10 से 20 पाउंड - अक्सर लाभ के होते हैं," डॉ। ऑल्टमैन कहते हैं। संतुलित आहार खाने का लक्ष्य रखें, कैलोरी गिनें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
बर्फ या गर्मी उपचार आम ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार हैं
बहुत से लोग थर्मोथेरेपी की कसम खाते हैं, गठिया के लिए एक प्राकृतिक उपचार जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को दूर करने के लिए गर्मी या ठंड का उपयोग करता है। "जब तीव्र दर्द होता है, तो आइसिंग मदद कर सकती है," केली कहते हैं। "पुराने दर्द के लिए, कई मरीज़ नम गर्मी के साथ-साथ सामयिक ओटीसी विरोधी भड़काऊ क्रीम के साथ राहत की रिपोर्ट करते हैं।" एसीआर आपकी चिकित्सा टीम से यह पूछने का सुझाव देता है कि गर्म और ठंडे उपचारों का सर्वोत्तम उपयोग कब और कैसे किया जाए।
गठिया के प्राकृतिक उपचार के लिए पूरक पर विचार करें
ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन का संयोजन ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में मदद कर सकता है। जबकि आम तौर पर एसीआर अकेले पूरक के उपयोग की अनुशंसा नहीं करता है, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि संयोजन से लक्षणों में कुछ सुधार हो सकता है।
एजिंग क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल रिसर्च जर्नल में अप्रैल 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन को 12 सप्ताह या उससे अधिक समय तक लेने से प्रतिभागियों को आंदोलन में अधिक आसानी होती है। और मई 2015 में संधि रोगों के इतिहास पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, एक वर्ष के दौरान संयोजन को कम करने से जोड़ों का दर्द कम हो गया, और इसे दो साल तक लेने से प्लेसबो की तुलना में कम संयुक्त स्थान कम हो गया।
जनवरी 2015 में कार्टिलेज पत्रिका में प्रकाशित एक शोध समीक्षा के अनुसार, शुरुआती सबूतों से पता चला है कि एवोकैडो सोयाबीन अनसैपोनिफाइबल्स (एएसयू) नामक प्राकृतिक सब्जी का अर्क एक प्रभावी ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार हो सकता है जो रोग की प्रगति को धीमा कर सकता है और मादक दवाओं पर निर्भरता को कम कर सकता है। .
विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों के साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज कैसे करें
अनुसंधान ने कई खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं - ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े अधिकांश दर्द का कारण। नवंबर 2015 में संधि रोगों के जर्नल में प्रकाशित शोध के मुताबिक ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को नियंत्रित करने और घाव और संयुक्त उपचार में सुधार करने में एक भूमिका निभाते हैं, जो ऑस्टियोआर्थराइटिस की प्रगति को धीमा कर सकता है।
आर्थराइटिस फाउंडेशन का कहना है कि भूमध्यसागरीय आहार के समान आहार का पालन करना, जो बहुत सारी सब्जियों, साबुत अनाज, मछली और स्वस्थ वसा पर जोर देता है, सूजन को कम करने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज करने में मदद कर सकता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस से राहत के लिए एक्यूपंक्चर की ओर मुड़ें
एक्यूपंक्चर की प्राचीन चीनी प्रथा पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज हो सकती है। पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र बताते हैं, इसमें दर्द को दूर करने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। एक्यूपंक्चर में अनुसंधान अभी भी जारी है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए कुछ भी नहीं करने से बेहतर है, लेकिन शायद अन्य विकल्पों की तरह उतना अच्छा नहीं है। "एक्यूपंक्चर का मूल्यांकन करना मुश्किल हो गया है, लेकिन अब एक आम सहमति है कि एक्यूपंक्चर मूल्य का हो सकता है," ऑल्टमैन कहते हैं।
मसाज थेरेपी से ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज कैसे करें
द जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में जून 2015 में प्रकाशित एक लेख के आंकड़ों के अनुसार, कम से कम आठ सप्ताह के लिए प्रत्येक सप्ताह एक घंटे की मालिश को ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के रूप में दिखाया गया है और गठिया के दर्द और कठोरता के साथ-साथ गतिशीलता में वृद्धि करता है। .
ऑल्टमैन का कहना है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस में जोड़ों के आसपास ऐंठन वाली मांसपेशियों को मसाज थेरेपी से शांत किया जा सकता है। मसाज थेरेपिस्ट गले की मांसपेशियों को हल्का स्ट्रोक या सानना देता है, जो रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है और तनावग्रस्त क्षेत्र को अधिक गर्म और आरामदेह बना सकता है।
केवल मालिश चिकित्सक को देखना सुनिश्चित करें जिनके पास पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों का इलाज करने का अनुभव है, क्योंकि गठिया के जोड़ बहुत संवेदनशील होते हैं और उन्हें देखभाल के साथ संभाला जाना चाहिए। गठिया के लिए इस प्राकृतिक उपचार के लिए अपने डॉक्टर से एक रेफरल के लिए पूछें।
सही स्पा एक प्रभावी ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार है
अगस्त 2015 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बायोमेटोरोलॉजी में प्रकाशित एक शोध समीक्षा के अनुसार, यह थोड़ा तुच्छ लग सकता है, लेकिन सही स्पा में जाना एक प्रभावी ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार के रूप में दिखाया गया है। शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि हाइड्रोथेरेपी, जिसमें बहुत गर्म पानी या खनिजों वाले पानी में भिगोना शामिल है, जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। गठिया के लक्षणों के लिए सल्फर युक्त मिट्टी के स्नान भी एक ज्ञात प्राकृतिक उपचार हैं। लेकिन जिन तंत्रों द्वारा स्पा थेरेपी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के रूप में काम करती है, वे पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं।
ऑर्थोटिक्स ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं
एसीआर के अनुसार, ऑस्टियोआर्थराइटिस नामक यांत्रिक उपकरणों का उपयोग ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार के रूप में किया जा सकता है, जो गठिया के जोड़ों का समर्थन और सुरक्षा करता है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से राहत देता है। एक सूजन वाले जोड़ पर रखा गया ब्रेस जोड़ को सहारा देकर और शरीर के वजन या दैनिक उपयोग के कारण होने वाले कुछ तनाव से राहत देकर दर्द से राहत प्रदान कर सकता है। ब्रेसिज़ गठिया से विकृत होने वाले जोड़ों को पुन: संरेखित करने में भी मदद कर सकते हैं।
जूते ऑर्थोटिक्स का एक और रूप है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार में उपयोग किया जाता है; चलने के झटके को अवशोषित करने वाले तलवे बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। ऑल्टमैन ने नोट किया कि सबसे आम ऑर्थोटिक्स में से एक - एक बेंत - अक्सर गलत तरीके से उपयोग किया जाता है। वह सुझाव देते हैं कि आपकी ऊंचाई के लिए गन्ने की सही लंबाई के लिए ठीक से नापा जाए और यह सीखें कि इसे अपने सर्वोत्तम लाभ के लिए कैसे उपयोग किया जाए।
मन-शरीर चिकित्सा के साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज कैसे करें
कुछ अभ्यास जो मन और शरीर के बीच बातचीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, गठिया के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकते हैं क्योंकि लोग आराम करते हैं और मांसपेशियों को फैलाते हैं जबकि मन को दर्द से खुद को दूर करने की अनुमति देता है।
योग आपके लचीलेपन में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है - दोनों गठिया जोड़ों के समर्थन के लिए महत्वपूर्ण हैं। अगस्त 2013 में मेडिसिन में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित एक शोध समीक्षा के मुताबिक, ताई ची अल्पावधि में लक्षणों को कम कर सकती है, विशेष रूप से दर्द, कठोरता और घुटनों में ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में आंदोलन।
ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए जल-आधारित उपचार जोड़ों को गतिमान रखता है
ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्रबंधन पर अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी (एसीआर) के दिशानिर्देश जलीय, या पानी आधारित, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार के रूप में व्यायाम की सलाह देते हैं। "कुछ व्यक्तियों को भूमि-आधारित व्यायाम करने के लिए बहुत अधिक दर्द हो सकता है, [लेकिन] जलीय व्यायाम वजन-असर वाले जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डाले बिना व्यायाम करने का एक तरीका प्रदान करते हैं," डॉ। केली कहते हैं।
एक प्रोग्राम खोजें जो एक गर्म पूल का उपयोग करता है, और दिनचर्या में आसानी करता है, बिना किसी उपकरण के उथले छोर से शुरू होता है और फिर आपके आराम के स्तर में वृद्धि के रूप में आपकी कसरत को बढ़ाता है, आर्थराइटिस फाउंडेशन अनुशंसा करता है।
जल-आधारित व्यायाम गठिया के लिए एक प्राकृतिक उपचार है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ वृद्ध वयस्कों को व्यायाम करने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है, साथ ही गतिशीलता और दैनिक कार्यों को करने की क्षमता में सुधार कर सकता है, 2015 में जेरियाट्रिक फिजिकल थेरेपी के जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार।
TENS ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ दर्द को कम करने में मदद करता है
टेन्स, ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन के लिए छोटा, एक हैंडहेल्ड डिवाइस का उपयोग करता है जो दर्द संकेतों को बाधित करने के लिए इलेक्ट्रिकल चार्ज भेजता है, आमतौर पर एएओएस के अनुसार, आपकी त्वचा पर लगाए गए पैच के माध्यम से। द जर्नल ऑफ नी सर्जरी में अगस्त 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि तीन महीने के TENS का उपयोग - एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में - पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए अच्छा उपचार है क्योंकि यह दर्द को कम करता है और कार्य में सुधार करता है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या TENS आपके दर्द में मदद कर सकता है और इसे घर पर कैसे ठीक से उपयोग किया जा सकता है, ACR सुझाव देता है। लेकिन TENS सभी के लिए नहीं है; यह एक विकल्प नहीं है यदि आपके पास एक प्रत्यारोपित पेसमेकर या डिफाइब्रिलेटर है, या यदि आपके दर्द के कारण का अभी तक निदान नहीं किया गया है, तो एएओएस का कहना है।
गठिया के प्राकृतिक उपचार के लिए बेहतर नींद लें
अगर आपको जोड़ों में दर्द है तो सोना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपनी नींद में सुधार करना वास्तव में ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एक अच्छा इलाज हो सकता है। स्लीप जर्नल में फरवरी 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींद में सुधार के लिए ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ 367 वयस्कों के साथ काम करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि अनिद्रा को कम करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार रणनीति नींद में सुधार और दर्द को कम करने के लिए प्रकट हुई।
