Obesity is a complex disease involving an excessive amount of body fat. Obesity isn't just a cosmetic concern. It's a medical problem that increases the risk of other diseases and health problems, such as heart disease, diabetes, high blood pressure and certain cancers.
Symptoms
Body mass index (BMI) is often used to diagnose obesity. To calculate BMI, multiply weight in pounds by 703, divide by height in inches and then divide again by height in inches. Or divide weight in kilograms by height in meters squared.
| BMI | Weight status |
| Below 18.5 | Underweight |
| 18.5-24.9 | Normal |
| 25.0-29.9 | Overweight |
| 30.0 and higher | Obesity |
• Lower work achievementAsians with BMI of 23 or higher may have an increased risk of health problems.
For most people, BMI provides a reasonable estimate of body fat. However, BMI doesn't directly measure body fat, so some people, such as muscular athletes, may have a BMI in the obesity category even though they don't have excess body fat.
Many doctors also measure a person's waist circumference to help guide treatment decisions. Weight-related health problems are more common in men with a waist circumference over 40 inches (102 centimeters) and in women with a waist measurement over 35 inches (89 centimeters).
When to see a doctor
If you're concerned about your weight or weight-related health problems, ask your doctor about obesity management. You and your doctor can evaluate your health risks and discuss your weight-loss options.
Causes
Although there are genetic, behavioral, metabolic and hormonal influences on body weight, obesity occurs when you take in more calories than you burn through normal daily activities and exercise. Your body stores these excess calories as fat.
In the United States, most people's diets are too high in calories — often from fast food and high-calorie beverages. People with obesity might eat more calories before feeling full, feel hungry sooner, or eat more due to stress or anxiety.
Many people who live in Western countries now have jobs that are much less physically demanding, so they don't tend to burn as many calories at work. Even daily activities use fewer calories, courtesy of conveniences such as remote controls, escalators, online shopping and drive-through banks.
Risk factors
Obesity usually results from a combination of causes and contributing factors:
Family inheritance and influences
The genes you inherit from your parents may affect the amount of body fat you store, and where that fat is distributed. Genetics may also play a role in how efficiently your body converts food into energy, how your body regulates your appetite and how your body burns calories during exercise.
Obesity tends to run in families. That's not just because of the genes they share. Family members also tend to share similar eating and activity habits.
Lifestyle choices
• Unhealthy diet. A diet that's high in calories, lacking in fruits and vegetables, full of fast food, and laden with high-calorie beverages and oversized portions contributes to weight gain.
• Liquid calories. People can drink many calories without feeling full, especially calories from alcohol. Other high-calorie beverages, such as sugared soft drinks, can contribute to significant weight gain.
• Inactivity. If you have a sedentary lifestyle, you can easily take in more calories every day than you burn through exercise and routine daily activities. Looking at computer, tablet and phone screens is a sedentary activity. The number of hours spent in front of a screen is highly associated with weight gain.
Certain diseases and medications
In some people, obesity can be traced to a medical cause, such as Prader-Willi syndrome, Cushing syndrome and other conditions. Medical problems, such as arthritis, also can lead to decreased activity, which may result in weight gain.
Some medications can lead to weight gain if you don't compensate through diet or activity. These medications include some antidepressants, anti-seizure medications, diabetes medications, antipsychotic medications, steroids and beta blockers.
Social and economic issues
Social and economic factors are linked to obesity. Avoiding obesity is difficult if you don't have safe areas to walk or exercise. Similarly, you may not have been taught healthy ways of cooking, or you may not have access to healthier foods. In addition, the people you spend time with may influence your weight — you're more likely to develop obesity if you have friends or relatives with obesity.
Age
Obesity can occur at any age, even in young children. But as you age, hormonal changes and a less active lifestyle increase your risk of obesity. In addition, the amount of muscle in your body tends to decrease with age. Generally, lower muscle mass leads to a decrease in metabolism. These changes also reduce calorie needs and can make it harder to keep off excess weight. If you don't consciously control what you eat and become more physically active as you age, you'll likely gain weight.
Other factors
• Pregnancy. Weight gain is common during pregnancy. Some women find this weight difficult to lose after the baby is born. This weight gain may contribute to the development of obesity in women.
• Quitting smoking. Quitting smoking is often associated with weight gain. And for some, it can lead to enough weight gain to qualify as obesity. Often, this happens as people use food to cope with smoking withdrawal. In the long run, however, quitting smoking is still a greater benefit to your health than is continuing to smoke. Your doctor can help you prevent weight gain after quitting smoking.
• Lack of sleep. Not getting enough sleep or getting too much sleep can cause changes in hormones that increase appetite. You may also crave foods high in calories and carbohydrates, which can contribute to weight gain.
• Stress. Many external factors that affect mood and well-being may contribute to obesity. People often seek more high-calorie food when experiencing stressful situations.
• Microbiome. Your gut bacteria are affected by what you eat and may contribute to weight gain or difficulty losing weight.
Even if you have one or more of these risk factors, it doesn't mean that you're destined to develop obesity. You can counteract most risk factors through diet, physical activity and exercise, and behavior changes.
Complications
People with obesity are more likely to develop a number of potentially serious health problems, including:
• Heart disease and strokes. Obesity makes you more likely to have high blood pressure and abnormal cholesterol levels, which are risk factors for heart disease and strokes.
• Type 2 diabetes. Obesity can affect the way the body uses insulin to control blood sugar levels. This raises the risk of insulin resistance and diabetes.
• Certain cancers. Obesity may increase the risk of cancer of the uterus, cervix, endometrium, ovary, breast, colon, rectum, esophagus, liver, gallbladder, pancreas, kidney and prostate.
• Digestive problems. Obesity increases the likelihood of developing heartburn, gallbladder disease and liver problems.
• Sleep apnea. People with obesity are more likely to have sleep apnea, a potentially serious disorder in which breathing repeatedly stops and starts during sleep.
• Osteoarthritis. Obesity increases the stress placed on weight-bearing joints, in addition to promoting inflammation within the body. These factors may lead to complications such as osteoarthritis.
• Severe COVID-19 symptoms. Obesity increases the risk of developing severe symptoms if you become infected with the virus that causes coronavirus disease 2019 (COVID-19). People who have severe cases of COVID-19 may require treatment in intensive care units or even mechanical assistance to breathe.
Quality of life
Obesity can diminish the overall quality of life. You may not be able to do physical activities that you used to enjoy. You may avoid public places. People with obesity may even encounter discrimination.
Other weight-related issues that may affect your quality of life include:
• Depression
• Disability
• Shame and guilt
• Social isolation
NATUROPATHIC TREATMENT
Yoga
Yoga is a traditional method that transforms the body and mind. Practising pranayama and yoga asana helps reduce fat tissue, strengthen the muscles and increase bone density.
Naturopathic Diet
A naturopathic diet endorses a diet which is a combination of fruits and vegetables mostly in raw form keeping their naturality. .The method of cooking employed is also essential to ensuring optimum health. At WHRDO Ajmer, Rajasthan, the food is carefully prepared to preserve all the nutrients.
Oil Massage
A full-body oil massage using lukewarm oil has immeasurable benefits. The oil massage therapy manipulates and mobilises the nutritive values, fat, nerves and stimulates the internal organs, to improve health.
Mud Therapy
An ancient therapy dating back thousands of years, mud therapy is used to absorb toxins from the body, aiding in weight loss and many other ailments.
Steam and Sauna
Steam and sauna baths are designed to speed up the body’s basal metabolic rate, burning fat and also helping flush out toxins and alleviating stress.
Fasting Therapy
Fasting can help drain the toxins, accumulated in the body. Fasting once a week accompanied by a warm water enema can aid in eliminating fat tissue. However, just not eating food cannot be termed as fasting. There are different kinds of fasting that will help you gain your health objective. Talk to Naturopathic Doctors at WHRDO to prepare a diet and a fasting plan just for you.
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मोटापा एक जटिल बीमारी है जिसमें शरीर में अत्यधिक मात्रा में वसा शामिल होती है। मोटापा सिर्फ एक कॉस्मेटिक चिंता नहीं है। यह एक चिकित्सा समस्या है जो अन्य बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है।
लक्षण
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का प्रयोग अक्सर मोटापे के निदान के लिए किया जाता है। बीएमआई की गणना करने के लिए, पाउंड में वजन को 703 से गुणा करें, ऊंचाई से इंच में विभाजित करें और फिर इंच में ऊंचाई से विभाजित करें। या वजन को किलोग्राम में ऊंचाई से मीटर वर्ग में विभाजित करें।
| बीएमआई | वजन की स्थिति |
| 18.5 . से नीचे | वजन |
| 18.5-24.9 | सामान्य |
| 25.0-29.9 | अधिक वजन |
| 30.0 और उच्चतर | मोटापा |
• कम काम की उपलब्धि 23 या इससे अधिक बीएमआई वाले एशियाई लोगों में स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
अधिकांश लोगों के लिए, बीएमआई शरीर में वसा का उचित अनुमान प्रदान करता है। हालांकि, बीएमआई सीधे शरीर में वसा को मापता नहीं है, इसलिए कुछ लोग, जैसे कि मांसपेशियों के एथलीट, मोटापे की श्रेणी में बीएमआई हो सकते हैं, भले ही उनके शरीर में अतिरिक्त वसा न हो।
कई डॉक्टर उपचार के निर्णयों को निर्देशित करने में मदद करने के लिए किसी व्यक्ति की कमर की परिधि को भी मापते हैं। 40 इंच (102 सेंटीमीटर) से अधिक कमर परिधि वाले पुरुषों में और 35 इंच (89 सेंटीमीटर) से अधिक कमर माप वाली महिलाओं में वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं अधिक आम हैं।
डॉक्टर को कब दिखाना है
यदि आप अपने वजन या वजन संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से मोटापा प्रबंधन के बारे में पूछें। आप और आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य जोखिमों का मूल्यांकन कर सकते हैं और आपके वजन घटाने के विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।
कारण
यद्यपि शरीर के वजन पर अनुवांशिक, व्यवहारिक, चयापचय और हार्मोनल प्रभाव होते हैं, मोटापा तब होता है जब आप सामान्य दैनिक गतिविधियों और व्यायाम के माध्यम से जलाए जाने से अधिक कैलोरी लेते हैं। आपका शरीर इन अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, अधिकांश लोगों के आहार में बहुत अधिक कैलोरी होती है - अक्सर फास्ट फूड और उच्च कैलोरी पेय से। मोटापे से ग्रस्त लोग पेट भरा होने से पहले अधिक कैलोरी खा सकते हैं, जल्दी भूख लग सकती है, या तनाव या चिंता के कारण अधिक खा सकते हैं।
पश्चिमी देशों में रहने वाले बहुत से लोगों के पास अब ऐसी नौकरियां हैं जो शारीरिक रूप से बहुत कम मांग वाली हैं, इसलिए वे काम के दौरान उतनी कैलोरी बर्न नहीं करते हैं। यहां तक कि दैनिक गतिविधियां भी कम कैलोरी का उपयोग करती हैं, रिमोट कंट्रोल, एस्केलेटर, ऑनलाइन शॉपिंग और ड्राइव-थ्रू बैंकों जैसी उपयुक्तता के सौजन्य से।
जोखिम कारक
मोटापा आमतौर पर कारणों और योगदान करने वाले कारकों के संयोजन से उत्पन्न होता है:
पारिवारिक विरासत और प्रभाव
आपके माता-पिता से विरासत में मिले जीन आपके द्वारा संग्रहीत शरीर में वसा की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं, और जहां वह वसा वितरित किया जाता है। आनुवंशिकी भी भूमिका निभा सकती है कि आपका शरीर कितनी कुशलता से भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है, आपका शरीर आपकी भूख को कैसे नियंत्रित करता है और व्यायाम के दौरान आपका शरीर कैलोरी कैसे जलता है।
मोटापा परिवारों में चलता है। यह सिर्फ उनके द्वारा साझा किए गए जीन के कारण नहीं है। परिवार के सदस्य भी समान खाने और गतिविधि की आदतों को साझा करते हैं।
जीवन शैली विकल्प
• अस्वास्थ्यकर आहार । एक आहार जो कैलोरी में उच्च है, फलों और सब्जियों की कमी है, फास्ट फूड से भरा है, और उच्च कैलोरी पेय और बड़े हिस्से से भरा हुआ है, वजन बढ़ाने में योगदान देता है।
• तरल कैलोरी । लोग पेट भरा हुआ महसूस किए बिना कई कैलोरी पी सकते हैं, खासकर शराब से मिलने वाली कैलोरी। अन्य उच्च कैलोरी पेय, जैसे कि शक्करयुक्त शीतल पेय, महत्वपूर्ण वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
• निष्क्रियता. यदि आपकी गतिहीन जीवन शैली है, तो आप व्यायाम और नियमित दैनिक गतिविधियों से जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उससे अधिक आसानी से आप हर दिन अधिक कैलोरी ले सकते हैं। कंप्यूटर, टैबलेट और फोन स्क्रीन को देखना एक गतिहीन गतिविधि है। स्क्रीन के सामने बिताए घंटों की संख्या वजन बढ़ने से अत्यधिक जुड़ी हुई है।
कुछ रोग और दवाएं
कुछ लोगों में, मोटापे का पता चिकित्सीय कारणों से लगाया जा सकता है, जैसे कि प्रेडर-विली सिंड्रोम, कुशिंग सिंड्रोम और अन्य स्थितियां। गठिया जैसी चिकित्सा समस्याएं भी कम गतिविधि का कारण बन सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है।
यदि आप आहार या गतिविधि के माध्यम से क्षतिपूर्ति नहीं करते हैं तो कुछ दवाएं वजन बढ़ा सकती हैं। इन दवाओं में कुछ एंटीडिप्रेसेंट, एंटी-जब्ती दवाएं, मधुमेह की दवाएं, एंटीसाइकोटिक दवाएं, स्टेरॉयड और बीटा ब्लॉकर्स शामिल हैं।
सामाजिक और आर्थिक मुद्दे
सामाजिक और आर्थिक कारक मोटापे से जुड़े हुए हैं। यदि आपके पास चलने या व्यायाम करने के लिए सुरक्षित क्षेत्र नहीं हैं तो मोटापे से बचना मुश्किल है। इसी तरह, हो सकता है कि आपको खाना पकाने के स्वस्थ तरीके नहीं सिखाए गए हों, या हो सकता है कि आपके पास स्वस्थ खाद्य पदार्थों तक पहुंच न हो। इसके अलावा, जिन लोगों के साथ आप समय बिताते हैं, वे आपके वजन को प्रभावित कर सकते हैं - यदि आपके मित्र या रिश्तेदार मोटापे से ग्रस्त हैं तो आपको मोटापा होने की अधिक संभावना है।
आयु
मोटापा किसी भी उम्र में हो सकता है, यहां तक कि छोटे बच्चों में भी। लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, हार्मोनल परिवर्तन और कम सक्रिय जीवनशैली से आपके मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, आपके शरीर में मांसपेशियों की मात्रा उम्र के साथ घटती जाती है। आम तौर पर, कम मांसपेशी द्रव्यमान चयापचय में कमी की ओर जाता है। ये परिवर्तन कैलोरी की जरूरतों को भी कम करते हैं और अतिरिक्त वजन को दूर रखना कठिन बना सकते हैं। यदि आप सचेत रूप से नियंत्रित नहीं करते हैं कि आप क्या खाते हैं और उम्र के साथ अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना है।
अन्य कारक
• गर्भावस्था । गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आम बात है। कुछ महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद इस वजन को कम करना मुश्किल लगता है। यह वजन बढ़ने से महिलाओं में मोटापे के विकास में योगदान हो सकता है।
• धूम्रपान छोड़ना. धूम्रपान छोड़ना अक्सर वजन बढ़ने से जुड़ा होता है। और कुछ के लिए, यह मोटापे के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त वजन बढ़ा सकता है। अक्सर, ऐसा तब होता है जब लोग धूम्रपान छोड़ने से निपटने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। हालांकि, लंबे समय में, धूम्रपान छोड़ना अभी भी आपके स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान जारी रखने की तुलना में अधिक लाभ है। आपका डॉक्टर धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ने से रोकने में आपकी मदद कर सकता है।
• नींद की कमी । पर्याप्त नींद न लेने या बहुत अधिक नींद लेने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन में बदलाव हो सकता है। आप कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों को भी तरस सकते हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
• तनाव. मूड और सेहत को प्रभावित करने वाले कई बाहरी कारक मोटापे में योगदान कर सकते हैं। तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करते समय लोग अक्सर अधिक उच्च कैलोरी वाले भोजन की तलाश करते हैं।
• माइक्रोबायोम । आप जो खाते हैं उससे आपके आंत के बैक्टीरिया प्रभावित होते हैं और वजन बढ़ाने या वजन कम करने में कठिनाई में योगदान कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आपके पास इनमें से एक या अधिक जोखिम कारक हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप मोटापे का विकास करने के लिए नियत हैं। आप आहार, शारीरिक गतिविधि और व्यायाम और व्यवहार में बदलाव के माध्यम से अधिकांश जोखिम वाले कारकों का मुकाबला कर सकते हैं।
जटिलताएं
मोटापे से ग्रस्त लोगों में कई संभावित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने की संभावना अधिक होती है, जिनमें शामिल हैं:
• हृदय रोग और स्ट्रोक। मोटापा आपको उच्च रक्तचाप और असामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर होने की अधिक संभावना बनाता है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए जोखिम कारक हैं।
• मधुमेह प्रकार 2। मोटापा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए शरीर द्वारा इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
• कुछ कैंसर। मोटापा गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा, एंडोमेट्रियम, अंडाशय, स्तन, बृहदान्त्र, मलाशय, अन्नप्रणाली, यकृत, पित्ताशय, अग्न्याशय, गुर्दे और प्रोस्टेट के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।
• कब्ज़ की शिकायत। मोटापा ईर्ष्या, पित्ताशय की थैली रोग और जिगर की समस्याओं के विकास की संभावना को बढ़ाता है।
• स्लीप एप्निया। मोटापे से ग्रस्त लोगों में स्लीप एपनिया होने की संभावना अधिक होती है, एक संभावित गंभीर विकार जिसमें बार-बार सांस लेना बंद हो जाता है और नींद के दौरान शुरू होता है।
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस। मोटापा शरीर के भीतर सूजन को बढ़ावा देने के अलावा, भार वहन करने वाले जोड़ों पर तनाव को बढ़ाता है। इन कारकों से ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।
• गंभीर COVID-19 लक्षण। यदि आप उस वायरस से संक्रमित हो जाते हैं जो कोरोनावायरस रोग 2019 (COVID-19) का कारण बनता है, तो मोटापा गंभीर लक्षण विकसित करने के जोखिम को बढ़ाता है। जिन लोगों में COVID-19 के गंभीर मामले हैं, उन्हें गहन देखभाल इकाइयों में उपचार या सांस लेने के लिए यांत्रिक सहायता की भी आवश्यकता हो सकती है।
जीवन की गुणवत्ता
मोटापा जीवन की समग्र गुणवत्ता को कम कर सकता है। आप उन शारीरिक गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जिनका आप आनंद लेते थे। आप सार्वजनिक स्थानों से बच सकते हैं। मोटापे से ग्रस्त लोगों को भी भेदभाव का सामना करना पड़ सकता है।
वजन से संबंधित अन्य मुद्दे जो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
• अवसाद
• विकलांगता
• शर्म और अपराधबोध
• सामाजिक अलगाव
प्राकृतिक उपचार
योग
योग एक पारंपरिक विधि है जो शरीर और मन को बदल देती है। प्राणायाम और योग आसन का अभ्यास वसा ऊतक को कम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है।
प्राकृतिक चिकित्सा आहार
एक प्राकृतिक आहार एक आहार का समर्थन करता है जो फलों और सब्जियों का एक संयोजन होता है जो ज्यादातर कच्चे रूप में उनकी प्राकृतिकता को बनाए रखता है। इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए नियोजित खाना पकाने की विधि भी आवश्यक है। WHRDO अजमेर, राजस्थान में, सभी पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए भोजन सावधानी से तैयार किया जाता है।
तेल मालिश
गुनगुने तेल से पूरे शरीर की तेल मालिश करने से अथाह लाभ होता है। तेल मालिश चिकित्सा स्वास्थ्य में सुधार के लिए पोषक मूल्यों, वसा, नसों में हेरफेर और आंतरिक अंगों को उत्तेजित करती है।
मड थेरेपी
हजारों साल पुरानी एक प्राचीन चिकित्सा, मड थेरेपी का उपयोग शरीर से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने, वजन घटाने और कई अन्य बीमारियों में सहायता के लिए किया जाता है।
भाप और सौना
भाप और सौना स्नान शरीर की मूल चयापचय दर को तेज करने, वसा जलाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
उपवास चिकित्सा
उपवास शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है। सप्ताह में एक बार गर्म पानी के एनीमा के साथ उपवास करने से वसा ऊतक को खत्म करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, सिर्फ खाना न खाने को उपवास नहीं कहा जा सकता है। विभिन्न प्रकार के उपवास हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य उद्देश्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे। केवल आपके लिए आहार और उपवास योजना तैयार करने के लिए WHRDO के प्राकृतिक चिकित्सक से बात करें।
