High cholesterol is when you have too much of a fatty substance called cholesterol in your blood. It's mainly caused by eating fatty food, not exercising enough, being overweight, smoking and drinking alcohol. It can also run in families.
Cholesterol is a waxy substance found in your blood. Your body needs cholesterol to build healthy cells, but high levels of cholesterol can increase your risk of heart disease.
With high cholesterol, you can develop fatty deposits in your blood vessels. Eventually, these deposits grow, making it difficult for enough blood to flow through your arteries. Sometimes, those deposits can break suddenly and form a clot that causes a heart attack or stroke.
High cholesterol can be inherited, but it's often the result of unhealthy lifestyle choices, which make it preventable and treatable. A healthy diet, regular exercise and sometimes medication can help reduce high cholesterol.
In most cases, high cholesterol is a “silent” condition. It typically doesn’t cause any symptoms. Many people don’t even realize they have high cholesterol until they develop serious complications, such as a heart attack or stroke.
The most common symptoms include:
- angina, chest pain.
- nausea.
- extreme fatigue.
- shortness of breath.
- pain in the neck, jaw, upper abdomen, or back.
- numbness or coldness in your extremities.
Eating too many foods that are high in cholesterol, saturated fats, and trans fats may increase your risk of developing high cholesterol. Living with obesity can also increase your risk. Other lifestyle factors that can contribute to high cholesterol include inactivity and smoking.
Your genetics can also affect your chances of developing high cholesterol. Genes are passed down from parents to children. Certain genes instruct your body on how to process cholesterol and fats. If your parents have high cholesterol, you may be at a greater risk of having it too.
In rare cases, high cholesterol is caused by familial hypercholesterolemia. This genetic disorder prevents your body from removing LDL. According to the National Human Genome Research InstituteTrusted Source, most adults with this condition have total cholesterol levels above 300 milligrams per deciliter and LDL levels above 200 milligrams per deciliter.
Other health conditions, such as diabetes and hypothyroidism, may also increase your risk of developing high cholesterol and related complications.
Risk factors for high cholesterol
You may be at a higher risk of developing high cholesterol if you:
- are living with obesity
- consume a lot of saturated and trans fats, like those found in fast food
- have limited physical activity
- smoke tobacco products
- have a family history of high cholesterol
- have diabetes, kidney disease, or hypothyroidism
People of all ages, genders, and ethnicities can have high cholesterol.
Complications of high cholesterol
Without treatment, high cholesterol can cause plaque to build up in your arteries. Over time, this plaque can narrow your arteries. This condition is known as atherosclerosis.
Atherosclerosis is a serious condition. It can limit the flow of blood through your arteries. It also raises your risk of developing dangerous blood clots.
Atherosclerosis can result in many life threatening complications, such as:
- stroke
- heart attack
- angina, or chest pain
- high blood pressure
- peripheral vascular disease
- chronic kidney disease
High cholesterol can also create a bile imbalance, raising your risk of gallstones.
LDL cholesterol, or “bad cholesterol”
LDL cholesterol is often called “bad cholesterol.” It carries cholesterol to your arteries. If your levels of LDL cholesterol are too high, it can build up on the walls of your arteries.
This buildup is also known as cholesterol plaque. This plaque can narrow your arteries, limit your blood flow, and raise your risk of blood clots. If a blood clot blocks an artery in your heart or brain, it can cause a heart attack or stroke.
HDL cholesterol, or “good cholesterol”
HDL cholesterol is sometimes called “good cholesterol.” It helps return LDL cholesterol to your liver to be removed from your body. This helps prevent cholesterol plaque from building up in your arteries.
When you have healthy levels of HDL cholesterol, it can help lower your risk of blood clots, heart disease, and stroke.
Triglycerides, a different type of lipid
Triglycerides are another type of lipid. They’re different from cholesterol. While your body uses cholesterol to build cells and certain hormones, it uses triglycerides as a source of energy.
When you eat more calories than your body can use right away, it converts those calories into triglycerides. It stores triglycerides in your fat cells. It also uses lipoproteins to circulate triglycerides through your bloodstream.
If you regularly eat more calories than your body can use, your triglyceride levels may become too high. This can raise your risk of several health problems, including heart disease and stroke.
Your doctor can use a simple blood test to measure your triglyceride level, as well as your cholesterol levels.
Getting your cholesterol levels checked
If you’re 20 years or older, the American Heart AssociationTrusted Source recommends getting your cholesterol levels checked at least once every 4 to 6 years. If you have a history of high cholesterol or other risk factors for cardiovascular disease, your doctor may encourage you to get your cholesterol levels tested more often.
Your doctor can use a lipid panel to measure your total cholesterol level, as well your LDL cholesterol, HDL cholesterol, and triglyceride levels. Your total cholesterol level is the overall amount of cholesterol in your blood. It includes LDL and HDL cholesterol.
If your levels of total cholesterol or LDL cholesterol are too high, your doctor may diagnose you with high cholesterol. High cholesterol can be dangerous when your LDL levels are too high and your HDL levels are too low.
Cholesterol levels chart
Being diagnosed with high cholesterol doesn’t automatically mean you will be put on medication. If your doctor does prescribe you medication, different factors may influence the type of medication they recommend.
With this in mind, most physicians use generalized measurements to decide on treatment plans. They may categorize these measurements as desirable, borderline high, or high cholesterol.
According to the National Library of Medicine, the total cholesterol of most adults can be categorized as:
| Total cholesterol | Category |
|---|---|
| less than 200 mg/dL | desirable |
| 200-239 mg/dL | borderline high |
| 240 mg/dL and above | high |
The National Library of Medicine also provides optimal to high categories of LDL (“bad”) cholesterol levels:
| LDL (“bad”) cholesterol levels | Category |
|---|---|
| less than 100 mg/dL | optimal |
| 100-129 mg/dL | near optimal |
| 130-159 mg/dL | borderline high |
| 160-189 mg/dL | high |
| 190 mg/dL and above | very high |
Again, these measurements are general. You and your doctor will consider other personal factors before deciding on a treatment plan.
Recent guidelines for healthy cholesterol levels
Your body needs some cholesterol to function properly, including some LDL. But if your LDL levels are too high, it can raise your risk of serious health problems.
In 2018, the American College of Cardiologists and the American Heart Association updated their recommendations for the treatment of high cholesterolTrusted Source.
Under the new guidelines, in addition to your cholesterol levels, treatment recommendations analyze other risk factors for heart disease, such as family history and other health issues. The guidelines use all these factors to consider a person’s overall chance of developing complications during the next 10 years.
A few changes in your diet can reduce cholesterol and improve your heart health:
- Reduce saturated fats. Saturated fats, found primarily in red meat and full-fat dairy products, raise your total cholesterol. ...
- Eliminate trans fats. ...
- Eat foods rich in omega-3 fatty acids. ...
- Increase soluble fiber. ...
- Add whey protein.
- Focus on fruits, vegetables, whole grains, and beans. ...
- Be mindful of fat intake. ...
- Eat more plant sources of protein. ...
- Eat fewer refined grains, such as white flour. ...
- Get moving.
- Exercise on most days. ...
- Develop healthy sleep habits. ...
- Drink more water.
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उच्च कोलेस्ट्रॉल तब होता है जब आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल नामक वसायुक्त पदार्थ बहुत अधिक होता है । यह मुख्य रूप से वसायुक्त भोजन खाने, पर्याप्त व्यायाम न करने, अधिक वजन होने, धूम्रपान और शराब पीने के कारण होता है। यह परिवारों में भी चल सकता है।
कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ है। स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, आप अपने रक्त वाहिकाओं में वसायुक्त जमा विकसित कर सकते हैं। आखिरकार, ये जमा बढ़ जाते हैं, जिससे आपकी धमनियों से पर्याप्त रक्त प्रवाहित होना मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी, वे जमा अचानक टूट सकते हैं और एक थक्का बना सकते हैं जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल विरासत में मिल सकता है, लेकिन यह अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों का परिणाम होता है, जो इसे रोकने योग्य और उपचार योग्य बनाता है। एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और कभी-कभी दवा उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है।
ज्यादातर मामलों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल एक "मौन" स्थिति है। यह आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है। बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि उनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, जब तक कि वे गंभीर जटिलताएं विकसित नहीं करते हैं, जैसे कि दिल का दौरा या स्ट्रोक।
सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
- एनजाइना, सीने में दर्द।
- जी मिचलाना।
- अत्यधिक थकान।
- सांस लेने में कठिनाई।
- गर्दन, जबड़े, ऊपरी पेट या पीठ में दर्द।
- आपके हाथ-पांव में सुन्नता या ठंडक।
बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। मोटापे के साथ रहने से भी आपका जोखिम बढ़ सकता है। अन्य जीवनशैली कारक जो उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान कर सकते हैं उनमें निष्क्रियता और धूम्रपान शामिल हैं।
आपका आनुवंशिकी भी उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है। माता-पिता से बच्चों में जीन पारित हो जाते हैं। कुछ जीन आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल और वसा को संसाधित करने का निर्देश देते हैं। यदि आपके माता-पिता को उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको भी इसके होने का अधिक खतरा हो सकता है।
दुर्लभ मामलों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के कारण होता है । यह अनुवांशिक विकार आपके शरीर को एलडीएल निकालने से रोकता है। राष्ट्रीय मानव जीनोम अनुसंधान संस्थान के अनुसार , इस स्थिति वाले अधिकांश वयस्कों में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 300 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से ऊपर और एलडीएल का स्तर 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से ऊपर होता है।
मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी उच्च कोलेस्ट्रॉल और संबंधित जटिलताओं के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए जोखिम कारक
आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है यदि आप:
- मोटापे के साथ जी रहे हैं
- बहुत सारे संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन करें, जैसे फास्ट फूड में पाए जाते हैं
- सीमित शारीरिक गतिविधि है
- धूम्रपान तंबाकू उत्पाद
- उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास है
- मधुमेह, गुर्दे की बीमारी या हाइपोथायरायडिज्म है
सभी उम्र, लिंग और जाति के लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।
उपचार के बिना, उच्च कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों में प्लाक का निर्माण कर सकता है। समय के साथ, यह पट्टिका आपकी धमनियों को संकीर्ण कर सकती है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है ।
एथेरोस्क्लेरोसिस एक गंभीर स्थिति है। यह आपकी धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को सीमित कर सकता है। यह खतरनाक रक्त के थक्कों के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस के परिणामस्वरूप कई जीवन-धमकाने वाली जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे:
- आघात
- दिल का दौरा
- एनजाइना , या सीने में दर्द
- उच्च रक्तचाप
- परिधीय संवहनी रोग
- गुर्दे की पुरानी बीमारी
उच्च कोलेस्ट्रॉल भी पित्त असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे पित्त पथरी का खतरा बढ़ जाता है ।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, या "खराब कोलेस्ट्रॉल"
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल को आपकी धमनियों तक ले जाता है। यदि आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो यह आपकी धमनियों की दीवारों पर जमा हो सकता है।
इस बिल्डअप को कोलेस्ट्रॉल प्लाक के रूप में भी जाना जाता है। यह पट्टिका आपकी धमनियों को संकीर्ण कर सकती है, आपके रक्त प्रवाह को सीमित कर सकती है और आपके रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकती है । यदि रक्त का थक्का आपके दिल या मस्तिष्क में धमनी को अवरुद्ध कर देता है, तो यह दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, या "अच्छा कोलेस्ट्रॉल"
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कभी-कभी "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है। यह आपके शरीर से निकाले जाने वाले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को आपके लीवर में वापस लाने में मदद करता है। यह आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल प्लाक को बनने से रोकने में मदद करता है।
जब आपके पास एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्वस्थ स्तर होता है, तो यह आपके रक्त के थक्कों, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
ट्राइग्लिसराइड्स, एक अलग प्रकार का लिपिड
ट्राइग्लिसराइड्स एक अन्य प्रकार के लिपिड हैं। वे कोलेस्ट्रॉल से अलग हैं। जबकि आपका शरीर कोशिकाओं और कुछ हार्मोन के निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करता है, यह ऊर्जा के स्रोत के रूप में ट्राइग्लिसराइड्स का उपयोग करता है।
जब आप अधिक कैलोरी खाते हैं, तो आपका शरीर तुरंत उपयोग कर सकता है, यह उन कैलोरी को ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित कर देता है। यह आपके फैट सेल्स में ट्राइग्लिसराइड्स को स्टोर करता है। यह आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से ट्राइग्लिसराइड्स को प्रसारित करने के लिए लिपोप्रोटीन का भी उपयोग करता है।
यदि आप नियमित रूप से अपने शरीर से अधिक कैलोरी खाते हैं, तो आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत अधिक हो सकता है। यह हृदय रोग और स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है ।
आपका डॉक्टर आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर के साथ-साथ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग कर सकता है।
अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करवाना
यदि आप 20 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को हर 4 से 6 साल में कम से कम एक बार जांचने की सलाह देता है। यदि आपके पास हृदय रोग के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल या अन्य जोखिम वाले कारकों का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का अधिक बार परीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
आपका डॉक्टर आपके कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर, साथ ही आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को मापने के लिए एक लिपिड पैनल का उपयोग कर सकता है। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा है। इसमें एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं।
यदि आपके कुल कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो आपका डॉक्टर आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान कर सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल खतरनाक हो सकता है जब आपका एलडीएल स्तर बहुत अधिक हो और आपका एचडीएल स्तर बहुत कम हो।
कोलेस्ट्रॉल लेवल चार्ट
उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान होने का मतलब यह नहीं है कि आपको दवा पर रखा जाएगा। यदि आपका डॉक्टर आपको दवा लिखता है, तो विभिन्न कारक उनके द्वारा सुझाई गई दवा के प्रकार को प्रभावित कर सकते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, अधिकांश चिकित्सक उपचार योजनाओं पर निर्णय लेने के लिए सामान्यीकृत माप का उपयोग करते हैं। वे इन मापों को वांछनीय, सीमा रेखा उच्च, या उच्च कोलेस्ट्रॉल के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार , अधिकांश वयस्कों के कुल कोलेस्ट्रॉल को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
| कुल कोलेस्ट्रॉल | श्रेणी |
|---|---|
| 200 मिलीग्राम / डीएल . से कम | वांछित |
| 200-239 मिलीग्राम/डीएल | उच्च सीमा रेखा |
| 240 मिलीग्राम / डीएल और अधिक | उच्च |
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर की उच्च श्रेणियों के लिए इष्टतम प्रदान करता है :
| एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल का स्तर | श्रेणी |
|---|---|
| 100 मिलीग्राम / डीएल . से कम | इष्टतम |
| 100-129 मिलीग्राम / डीएल | इष्टतम के पास |
| 130-159 मिलीग्राम/डीएल | उच्च सीमा रेखा |
| 160-189 मिलीग्राम/डीएल | उच्च |
| 190 मिलीग्राम/डीएल और अधिक | बहुत ऊँचा |
फिर, ये माप सामान्य हैं। उपचार योजना पर निर्णय लेने से पहले आप और आपके डॉक्टर अन्य व्यक्तिगत कारकों पर विचार करेंगे।
स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए हाल के दिशानिर्देश
आपके शरीर को कुछ एलडीएल सहित ठीक से काम करने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपका एलडीएल का स्तर बहुत अधिक है, तो यह आपके लिए गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है।
2018 में, अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजिस्ट और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए अपनी सिफारिशों को अद्यतन किया ।
नए दिशानिर्देशों के तहत, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के अलावा, उपचार की सिफारिशें हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों का विश्लेषण करती हैं, जैसे कि पारिवारिक इतिहास और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं। अगले 10 वर्षों के दौरान किसी व्यक्ति की जटिलताओं के विकास की समग्र संभावना पर विचार करने के लिए दिशानिर्देश इन सभी कारकों का उपयोग करते हैं।
आपके आहार में कुछ बदलाव कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं:
- संतृप्त वसा कम करें। मुख्य रूप से रेड मीट और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा, आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। ...
- ट्रांस वसा को हटा दें। ...
- ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ...
- घुलनशील फाइबर बढ़ाएँ। ...
- मट्ठा प्रोटीन जोड़ें।
- फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स पर ध्यान दें। ...
- वसा के सेवन का ध्यान रखें। ...
- प्रोटीन के अधिक पादप स्रोतों का सेवन करें। ...
- रिफाइंड अनाज कम खाएं, जैसे सफेद आटा। ...
- चलते रहो।
- अधिकांश दिनों में व्यायाम करें। ...
- स्वस्थ नींद की आदतें विकसित करें। ...
- अधिक पानी पीना।
